ダイエット



トマト・ブロッコリー・お豆のゴマドレサラダ(抗酸化作用サラダw)


体重が増えて後が無いので、今の内にダイエットを決行する事にしました。

と言っても、真の目的は体脂肪とコレステロールを減らす事。

それを踏まえたダイエットなので、単純に減量ってワケにもいかず、代謝を上げる為にも栄養バランスのとれた食事を、そこそこ食べないといけません。


で、外食も和食バイキングとか気を使ってみたものの、ついつい食べ過ぎてしまったり。





ここ1年は、何気に和食がメインの我が家ですが、和食のおかずは大好きなご飯が進んでしまって・・・




作るのも食べるのも好きだし(^_^;)







とりあえず、頑張って痩せて、健康リスクを減らす努力します。

目標 体重は、まず5キロ減らして50前半に

体脂肪率は、最終的に10%減を目指します。

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Author:nuco
長崎県生まれ/千葉県住み

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